Długo myślałam, że jeśli będę dużo i długo uczyć się języka, to mnie uchroni przed krytyką. Jakoś tak jednak się działo, że im dłużej się uczyłam, tym mniej miałam odwagi spróbować. A Ty? Czy boisz się krytyki?
To samo słyszę wokół, także od moich klientek: „Będę mówić, jak nauczę się perfekcyjnie. Wtedy nikt nie będzie mógł mnie skrytykować czy śmiać się ze mnie”.
Jak już napisałam – sama tak myślałam. Tylko, że to…. nie działa.
Możesz umieć język naprawdę dobrze, ale bać się krytyki. Świetna znajomość języka nie chroni Cię przed pomyłkami czy przejęzyczeniami – więc ktoś może Cię skrytykować.
Dlatego nie skupiaj się na uniknięciu, a naucz się radzić sobie z krytyką.
Pomogą Ci w tym techniki asertywnej komunikacji. To na początek. Stosowanie ich może zmienić Twoje podejście, bo samo to, że umiesz się obronić, wzmocni Twoje poczucie wartości. A to jedyna droga do zmiany myślenia i poradzeniu sobie z lękiem. Z czasem może być tak, że nie będziesz musiała się bronić, bo zwyczajnie przestaniesz się przejmować.
Jest tylko jeden warunek: skupiaj się na osiągniętym efekcie, nie na swoich emocjach.
Póki będziesz myślała, jak trudne emocje towarzyszą samej krytyce i Twoim doświadczeniom, nie docenisz efektów. Pierwsze próby są trudne, potem powoli zapominasz, że wcześniej tego nie robiłaś.
Jeżeli idziesz rozmawiać o podwyżce – ostatecznie nie ma znaczenia, ile trudnych emocji towarzyszyło Ci przed, w trakcie i po rozmowie. Ma za to znaczenie to, że uzyskałaś podwyżkę, prawda?
A jak możesz się przed krytyką bronić?
Podam Ci teraz sposoby, z których sama korzystam.
Oddziel fakty od opinii.
„Wymówiłaś to niepoprawnie, jesteś beznadziejna”.
Jeżeli wymówiłaś coś rzeczywiście źle, to ta część jest faktem.
„…jesteś beznadziejna” – ZAWSZE jest opinią.
Jeżeli oddzielisz te dwie sprawy, od razu widzisz, co możesz ‘odstawić’, a na czym się skupić.
Opinia jest czyimś zdaniem. Niezależnie od tego, czy zaboli czy wręcz przeciwnie – nie jest prawdą. Można z nią dyskutować, ale to tylko wymiana poglądów.
To, co ważne, to fakty. Jeżeli coś wymówiłaś źle, możesz poprawić wymowę, zapytać o radę, olać…. – to Twoja decyzja, co zrobisz, ale tylko w tym przypadku coś zrobić możesz.
Z krytyką możesz się zgodzić lub nie.
Tu też odnosisz się tylko do faktów.
Kiedy się nie zgadzasz…
Jeżeli wiesz, że słowo wymówiłaś poprawnie – możesz powiedzieć po prostu: „To nieprawda powiedziałam to słowo poprawnie”.
„Zawsze wymawiasz słowa niepoprawnie”.
Tu możesz odpowiedzieć, np.: „To nieprawda, zdarza mi się źle wymawiać słowa, ale na pewno nie jest tak zawsze”.
Zgadzając się, możesz użyć tzw. ‘zamglenia’, czyli zgodzić się:
Częściowo: „Tak, wymówiłam to słowo niepoprawnie”.
Do opinii nie odnosisz się w ogóle.
Na istnienie prawdopodobieństwa:
„Zawsze wymawiasz słowa niepoprawnie, jesteś beznadziejna”.
Twoja odpowiedź: „Rzeczywiście powiedziałam to niepoprawnie”.
Możesz tak odpowiedzieć nawet wtedy, jeżeli wątpisz w swoją poprawność tylko w 1%.
Zgodzić się zasadniczo:
„Angielski jest trudnym językiem. Trzeba poświęcić czas na jego naukę. Powinnaś uczyć się więcej”.
Na to możesz odpowiedzieć: „Masz rację. Angielski jest trudny, potrzeba na niego czasu”.
W tym przypadku szanujesz punkt widzenia rozmówcy, ale nie całkiem się z nim zgadzasz.
Wszystkich sposobów możesz użyć niezależnie od tego, w jakim stopniu zgadzasz się z rozmówcą. Tak naprawdę nie chodzi tu o przyznanie racji bądź nie. Ważne tu jest to, żeby nie wejść w niepotrzebną dyskusję i przerzucanie się argumentami.
Najlepiej, jeśli zachowujesz wtedy spokój. Jeśli nie jesteś w stanie być całkiem spokojna – po prostu zastosuj te sposoby, spokój z czasem przyjdzie.
Oczywiście możesz chcieć wyciągnąć wnioski z krytyki, wtedy po prostu pytaj i staraj się wyłowić powód. Inne osoby mogą nas krytykować z chęci pomocy, możemy na tym skorzystać.
Jeżeli mój post zainteresował Cię, napisz mi o tym w komentarzu. Podziel się nim też z kobietą, której może się przydać.
A jeśli chcesz przełamać swój lęk przed krytyką albo coś innego, co blokuję Cię przed tym, aby zacząć mówić i korzystać z innych umiejętności językowych, to KLIKNIJ TU!